你的問題鮮奶的營養是比較好的，因為蛋白質和其他的微量元素都沒有被破壞酸奶的營養不是太好的，但是可以促進胃腸道的消化吸收如果胃腸道有消化不良的情況就可以服用酸奶如果消化正常喝一些鮮奶就可以的，平時養成好的鍛煉身體的習慣不要吃太多的高糖食物和油膩食物身體就不會發胖的。

你好。營養價值都比較高的，可以適量喝些的。

從營養價值來說，兩者差異不是很大，從保健效果來說，酸奶更好，它有調節免疫、預防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用酸奶普遍來說還是比牛奶的熱量來得高些，怕胖的朋友，還是要慎選品牌和種類，并且食用量要有所限制，否則不知不覺就會喝下一堆熱量

應該是鮮牛奶，補鈣應食補與藥補相結合。食補可多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、海帶、蝦米、蝦皮、牡蠣、魚類、豆類、花生、芝麻及蔬菜(空心菜、白菜、菠菜)等。首推牛奶，牛奶含鈣高，人體吸收好。　

健康指導：酸牛奶本身就屬于配方奶，而我們在配方的時候肯定會讓其營養更加均衡，更家豐富，但是在此過程中肯定也會添加一些對人體不是那么好的食品添加劑的。而鮮牛奶食用肯定更家安全些，畢竟是天然無添加劑的。