你好，這樣的情況要多運動您一定晚上不能吃夜宵，平時注意多跑跑步，打打羽毛球

健康指導：你好，不建議使用藥物減肥，可能會有副作用，或者體質不同，達不到想要的效果。根據營養學，體質指數(BMI)=體重（千克）/身高（米），當此指數為18.5～24.9時屬正常。您的BMI就是21.9，屬于正常范圍，如果你要減肥，建議不要低于正常范圍，也就是體重不低于48公斤，最好控制在50以上。對于減肚子和上身，最好的辦法是仰臥起坐，如果一但開始減肥，就需要每天堅持，否則達不到效果，并且會反彈。

您好，減肥要考慮運動減肥并且貴在堅持。另外運動要有規律性。另外要控制攝入食物的熱量平時以鍛煉為主，要注意休息，可以以蔬菜水果等富含纖維素的食物為主食，保持樂觀的心情。適當的補充維生素礦物質等。

癥狀：身體偏胖。根據你的描述考慮：身體偏胖，健康減肥，不建議服藥減肥，一般具有反復性。適量節食，合并適量運動是健康的減肥方法。節食瘦身和快速減肥，這都是不正確的辦法，而且，極容易對身體造成不良影響。之所以，體重保持的不好，可能與你平時的習慣不好。建議，有一個好的飲食習慣和運動習慣，控制進食量，少吃肥甘油膩的食物。平時多多運動。