想有效減掉脂肪，最好是進行吸脂手術。現在的吸脂技術已經非常成熟，吸脂手術是一種通過體表小口(針眼)，采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪的體表外科手術。吸脂的方法有很多種，如電子吸脂術、超聲波吸脂術、水動力吸脂術。特別是水動力吸脂，利用柔和而強效的水粒子，在無神經和血管損傷的基礎上，有效去除脂肪細胞，對脂肪組織外的其他正常組織幾乎無任何損傷，連那些微細血管也無破壞，所以，術后浮腫和淤青很少，手術安全而恢復快。

你好，肥胖主要是運動太少，吃飯太多，造成體內脂肪過剩引起。所以，減肥辦法只有是多參加體育鍛煉，每天少吃飯，消耗體內過剩脂肪。

你好，一定不要吃減肥藥，給你個建議：運動減肥吧，給你個計劃早上7點起,按時吃早餐（一杯無糖豆漿、一個雞蛋）以補充營養為主；中午吃按時吃飯（菜主要以清菜類如土豆絲、苦瓜、清炒西瓜皮等，主食可以用土豆粉、土豆代之），以吃飽為主,小睡半小時；晚上吃粥類食品（一天下來,按時就餐，不能吃零食）,水想喝時就喝。

根據你的信息，最好是不要服用減肥藥和減肥產品，不僅對身體不好，而且停藥后還會反彈，可以堅持每天適當做些有氧運動，如爬樓梯、做瑜伽、慢跑、快走、騎自行車等。建議適當控制飲食，不要暴飲暴食，培養細嚼慢咽的飲食習慣，早上起床后喝杯涼開水，平時多喝些檸檬泡的水，多吃蔬菜水果，如獼猴桃、葡萄、檸檬、菠菜、冬瓜、苦瓜（以不去除苦味效果最佳）等，少吃甜食和油膩食品，不要吃夜宵，以堅果代替零食，但以每天不超過20g為宜，避免喝碳酸飲料，晚餐盡量在19:00以前吃，飯后堅持每天快走30分鐘以上。

你好，你身體發胖可以適當的運動或是適當的控制飲食，減肥要健康科學，最好不要用減肥產品。建議你，注意身體合理飲食，飯后不要坐著可以適當的運動，可以練練瑜伽，靜走或是慢跑，也可以到醫院檢查一下是否是遺傳。