你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當的活動，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導致嚴重的并發癥，出現厭食的可能。建議不要吃減肥藥

你好大多數肥胖喜歡吃含熱量高的食物，加上運動量小，熱量消耗的少，多余的熱量在胰島素的作用下，合成了脂肪，肥胖就形成了。建議你每頓只吃7份飽晚餐不要吃含熱量高的食物每天參加一些戶外的體育鍛煉。必須持之以恒。

健康指導：你挑食嗎，那么小就喜歡抽煙啊，估計你是缺乏微量元素鋅，建議你補充微量元素和維生素，你胖也有可能是不操心。吃的也多。最好去運動，每天一小時的有氧運動，可以促進你的新陳代謝，對減肥很有效果。

你的情況是因為體內的生長激素分泌過剩導致身體發胖比較快的，還和身體體育鍛煉少有關系的吸煙會導致身體缺氧的對于身體健康的成長是非常不好的，建議你不要在吸煙了，平時要注意鍛煉身體提高身體素質和肺活量，身體脂肪沉積就會減少了，只有養成好的運動習慣身體才能夠健康的。

你好。大多數人肥胖的原因是由于每天攝入的營養（熱量）超出每天身體代謝的消耗，就以脂肪的形式保存起來，人自然就胖了。建議你在晚餐吃到半飽，其他兩餐正常吃。關鍵是要運動，這也是許多人減肥堅持不下來的原因。慢跑、體操、呼啦圈都可以。每天空閑時間就鍛煉，活動到身體微微出汗就可以，貴在堅持。