你好，如果你體重比較肥胖就容易引起很種疾病的，需要通過平時加強鍛煉來減肥的。建議你可以每天早上起來跑步三公里，連續堅持三個月就可以收到滿意的減肥效果。飲食以清淡為主，多吃蔬菜水果，不要吃油膩和熱量過高的食物。

健康指導：請你保持積極的心態，努力堅持減肥。肥胖大多因長期飲食過量而使胃部撐大，導致無法控制食欲，攝入過多食物，尤其是脂肪過多至發生肥胖。食物豐盛，熱量，脂肪積累，發胖。跳繩，慢跑屬于有氧運動，需要堅持長時間，達到脂肪消耗，一般為流大汗開始，長期堅持，效果才會可見。根據患者的情況，建議患者堅持合理飲食，飲食以果蔬為主，搭配慢跑減肥，祝減肥成功。建議患者慢跑減肥，注意不要空腹活飯后慢跑，祝減肥成功。

你好這情況可以保持合理飲食的同時，加強戶外體育運動建議，每天定時三餐，盡量不要食用高脂肪的食物，禁吃零食，每天早晚可以慢跑半小時，堅持下去對身高的增長和體重的下降都有很大的幫助。