建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).一開始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，如果有能力，時(shí)間還可以再長些，但要注意勞逸結(jié)合，飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅(jiān)持!

您好：最好的減肥方法是飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運(yùn)動(dòng)，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實(shí)施少食多餐的方法來治療較好.；‘

你好，控制飲食，多食新鮮的蔬菜水果，尤其是避免油膩食物的過多攝入，避免暴飲暴食。另外適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)脂肪消耗，每天跑步，每小時(shí)至少6公里才能達(dá)到減肥效果，仰臥起坐或健身器械鍛煉都是很有益的。

對(duì)與減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)!有氧運(yùn)動(dòng)減肥：例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300仟卡，通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快，或流汗的程度，這些都是有氧運(yùn)動(dòng)減肥的范疇

如果你不是遺傳原因發(fā)胖，那么調(diào)整心態(tài)比較重要，營養(yǎng)均衡些，加上適當(dāng)?shù)目刂骑嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)，相信一年你就瘦下來了，營養(yǎng)不均衡會(huì)影響體內(nèi)脂肪的代謝。最簡單的方法就是多運(yùn)動(dòng)，少吃東西或不吃，這是最簡單也是最快的方法。