健康指導：你好，孩子稍微有點胖。想科學健康的減肥沒有速效的方法，只有靠長期的控制飲食和運動鍛煉。注意每天三餐的營養均衡，多吃些水果和蔬菜，少吃含脂肪高的食物，不吃夜宵，不熬夜。每天要做有氧體育運動，消耗體內多余的脂肪，促進新陳代謝。每天可以抽時間慢跑一個小時，也可以跳繩。

健康指導：你好，你的身高和體重是正常的，建議嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，建議你飲食方面要少吃多餐，多吃蔬菜水果,晚飯一定要少吃,吃飯后不要馬上坐下或者躺下，還有早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,另外除了飲食方面也要適量的運動，可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐等.貴在堅持。

健康指導：您好，評價一個13歲、身高159cm、體重110斤（55kg）女孩的體格發育狀況可以使用一個叫Rohrer指數標準來做判斷，將體重和身高值帶入這個指數公式中，得到Rohrer指數=136.8。這個值是在該指數的正常范圍的，所以得出的結論是這個女孩的體格發育在中等水平，繼續保持就可以了，不需要刻意減肥以免孩子在生長發育期間發生營養不良。

健康指導：還是一個飲食習慣問題，多喝水多吃蔬果，把它更正了，一切都好說，不然都是徒勞。運動,最好有些體育鍛煉,比如游泳一類的,切記,一定要運動,運動對她這個年齡來說又能增加身高也可強健身體,避免內分泌失調等一些青春期疾病.

你好，孩子稍微有點胖。通過運動的方式減肥，不僅可以達到減肥目的，還可以強身健體，所以一直以來都是減肥人士的首選法寶。爬樓梯、跑步、仰臥起坐、打羽毛球、游泳這些運動都是有效的運動減肥的方法。運動減肥的原理是通過運動，燃燒體內多余脂肪，從而達到減肥目的，這里要說的是一次運動能燃燒的脂肪非常少，所以想通過運動的方式減肥，必須長期堅持，而且建議運動之前吃得少一點，運動之后千萬不要吃飯，實在很餓就吃點水果即可。