你好，事實是，瘦身并非一日之功，任何事都不是絕對的，肥胖本身是脂肪在體內積存過多，運動會消耗體內多余脂肪，所以運動與瘦身有一定關系，但每個人體質不同效果也不同。

目前最安全有效的方法就是通過運動和控制飲食，建議你可以下班后做下仰臥起坐，平時注意少吃油炸油膩食物，多吃蔬菜水果。建議你晚上最好不要加餐，最好能保證充足的睡眠，熬夜容易導致內分泌失調，早晨起來可以喝杯蜂蜜水，促進腸道廢物的代謝。

減肥方法有很多，運動是最好的，既可以減肥，又可以增強身體素質，運動方式很多，例如游泳，跑步，散步，做操等，每次時間不低于30分鐘才行，除了運動，可以控制飲食，減少飯量，不吃零食，少吃漢堡，薯條等，少吃方便面等，另外還有抽脂減肥和藥物減肥，見效快，但是有副作用，而且容易反彈。時間好像海綿里的水，只要擠就會有的，只要是你想去運動，就能找到時間的，最好同時配合飲食控制，效果更好。

健康指導：運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，肥胖者通過一定的有氧體育運動,使其消耗身體多于脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯。最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。你就是不運動才導致肥胖的。不運動瘦身的方法只有節食。對身體不好。