十三歲女生體重七十斤，可通過飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、習(xí)慣、心態(tài)等來改善。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.飲食：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、瘦肉、豆制品，保證蔬果攝入，少吃零食飲料。
2.運(yùn)動(dòng)：積極參加體育活動(dòng)，如跑步、跳繩、游泳，促進(jìn)營養(yǎng)吸收和身體發(fā)育。
3.睡眠：保證充足睡眠，每晚至少8小時(shí)，利于生長激素分泌。
4.習(xí)慣：規(guī)律三餐，避免暴飲暴食和過度節(jié)食。
5.心態(tài)：保持樂觀心態(tài)，減少壓力對(duì)身體的影響。
只要堅(jiān)持做好這些方面，體重會(huì)逐漸增加，身體也會(huì)更健康。

少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良。可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進(jìn)提高食欲。于“增肥”計(jì)劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態(tài)的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。

建議您少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，同時(shí)吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。

如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實(shí)施增肥計(jì)劃.

您好，胖瘦和遺傳也是有點(diǎn)關(guān)系的，所以不要刻意變胖。建議你先不要著急，你只要注意自己的飲食，保證自己的營養(yǎng)即可，在家好好休息，刻意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，祝你健康

建議您少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，同時(shí)吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等