你好，肥胖就是由于長時間暴飲暴食又缺乏運動導致脂肪堆積形成的，運動加適當控制飲食是最好的減肥辦法。建議你平時多給自己找點事情做，忙起來也就不會總想著吃東西；飯前吃水果或是先喝點湯，可以控制食欲；晚飯盡量少吃，飯后45到60分鐘散步能夠讓熱量消耗到最大，多做運動，比如騎自行車、爬樓梯、做仰臥起坐、高抬腿等，都很有效的，貴在堅持。

你好，想健康減肥一定是通過以下2點來實現：1合理控制飲食。2科學地體育鍛煉。合理控制飲食，多吃水果蔬菜，多飲水，少吃高熱量，油炸類的食物。酸奶和蜂蜜都是減肥佳品，有潤腸通便的佳效。想要減肥最有效的辦法就是進行有氧運動，有條件的話，可以去健身房請一個專業健身教練輔導你，慢跑和跳繩都是最有效的有氧運動。

你好，科學體重公斤數等于身高減去105，上下不超過10%屬于正常。如果偏胖，通過減少能量攝入和增加能量消耗適當減肥。不建議盲目減肥，會給身體健康帶來危害。低脂飲食，勞逸結合，適當多運動增強體質。

你好，首先要加強鍛煉，一定要控制自己攝入高脂肪和高熱量的飲食，多吃些新鮮的蔬菜和水果。飯后呢不要立即坐下，要散步，走走，不要吃零食，如果控制不了自己的食欲，可以少吃多餐。放松心情.慢慢改變。建議平時一定要加強體育鍛煉，控制攝入高脂肪和高熱量的飲食，不要吃零食，飲食一定要規律。

您好！根據您所說的情況，150斤而且控制不了食欲。建議每次都減少一點進食的量，直到控制正常為止。建議您注意避免主食的過多攝入，同時注意避免高糖，高脂的過多攝入，還可以進行運動，如跑步等，并要堅持。