減肥進(jìn)入平臺期，體重不再下降，可能由多種因素導(dǎo)致，如基礎(chǔ)代謝率降低、飲食未嚴(yán)格控制、運(yùn)動方式單一、激素水平變化、睡眠不足等。 1. 基礎(chǔ)代謝率降低：身體適應(yīng)了當(dāng)前的運(yùn)動和飲食模式，代謝變慢。可通過增加力量訓(xùn)練，提高肌肉量來改善。 2. 飲食未嚴(yán)格控制：可能存在隱形熱量攝入，如烹飪用油過多、零食攝入等。要精確計算熱量，避免高糖高脂食物。 3. 運(yùn)動方式單一：長期相同的運(yùn)動，身體逐漸適應(yīng)，消耗減少。應(yīng)增加運(yùn)動種類和強(qiáng)度，如加入游泳、跳繩等。 4. 激素水平變化：如甲狀腺功能減退等，影響代謝。需就醫(yī)檢查甲狀腺激素等，如有異常，遵醫(yī)囑治療。 5. 睡眠不足：影響身體的代謝和激素調(diào)節(jié)。保證每天 7 - 8 小時充足睡眠。 減肥遇到瓶頸不要著急，分析原因，調(diào)整方法，保持耐心和堅持，相信會取得理想效果。

減肥進(jìn)入平臺期，體重不再下降，可能由多種因素導(dǎo)致，如基礎(chǔ)代謝率降低、飲食未嚴(yán)格控制、運(yùn)動方式單一、激素水平變化、睡眠不足等。 1. 基礎(chǔ)代謝率降低：身體適應(yīng)了當(dāng)前的運(yùn)動和飲食模式，代謝變慢?？赏ㄟ^增加力量訓(xùn)練，提高肌肉量來改善。 2. 飲食未嚴(yán)格控制：可能存在隱形熱量攝入，如烹飪用油過多、零食攝入等。要精確計算熱量，避免高糖高脂食物。 3. 運(yùn)動方式單一：長期相同的運(yùn)動，身體逐漸適應(yīng)，消耗減少。應(yīng)增加運(yùn)動種類和強(qiáng)度，如加入游泳、跳繩等。 4. 激素水平變化：如甲狀腺功能減退等，影響代謝。需就醫(yī)檢查甲狀腺激素等，如有異常，遵醫(yī)囑治療。 5. 睡眠不足：影響身體的代謝和激素調(diào)節(jié)。保證每天 7 - 8 小時充足睡眠。 減肥遇到瓶頸不要著急，分析原因，調(diào)整方法，保持耐心和堅持，相信會取得理想效果。

你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒樱荒芸偸亲?，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥

健康指導(dǎo)：你好，你的身高165cm，體重56公斤的話，這個屬于標(biāo)準(zhǔn)體重，其實不用再去減肥了。你說現(xiàn)在實施減肥沒有效果，請問你是用的什么樣的減肥方法呢？如果現(xiàn)在的減肥效果無效或者是效果不明顯，那就要看一下你的減肥方法是不是出問題了，祝你早日成功。

健康指導(dǎo)：的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥