在校高中生若不運(yùn)動(dòng)且不吃藥來減肥，可從控制飲食、規(guī)律作息、調(diào)整心態(tài)、多喝水、增加日常活動(dòng)量等方面入手。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，如油炸食品、甜品、飲料等。增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例，如雞胸肉、魚蝦、豆類。 2. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每天睡足 7 - 8 小時(shí)，有利于新陳代謝和身體機(jī)能的恢復(fù)。 3. 調(diào)整心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力過大導(dǎo)致情緒性暴飲暴食。 4. 多喝水：促進(jìn)身體代謝，幫助排出廢物。 5. 增加日常活動(dòng)量：比如步行上下樓梯、課間多走動(dòng)、站立學(xué)習(xí)等，能增加能量消耗。 總之，高中生減肥要注重健康和可持續(xù)性，不能急于求成，逐步養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能達(dá)到理想的體重。

健康指導(dǎo)：根據(jù)您的情況的描述來看，建議你采用飲食加運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行科學(xué)減肥，對(duì)于您的情況有很大的幫助的。平時(shí)飲食上注意不要吃高油脂類食物以及高鹽分類食物。運(yùn)動(dòng)方面建議您也要適當(dāng)?shù)膱?jiān)持一下，每天以四十分鐘以上為宜，可以做一些睡前瑜伽，既提升氣質(zhì)，又有利于減肥。

你好，需要合理搭配飲食，少吃油膩的食物，多吃一些纖維含量豐富的蔬菜如芹菜、菠菜等。可以喝苦瓜茶，輔助減肥的效果不錯(cuò)的。干荷葉、干冬瓜皮按1：2配好,每日用一兩泡一斤左右熱水喝,有去厚膩刮油之功效

你好，最好的辦法就是運(yùn)動(dòng)了啊。。也可以求助一下中醫(yī)了啊，針灸減肥也是很有用得了啊。。

您好，想減肥就要少吃飯多運(yùn)動(dòng)，早上不睡覺懶覺，早起去戶外運(yùn)動(dòng)，少吃油膩食物，少吃甜性食物，多吃水果和青菜，對(duì)減肥有好處。