您好！根據您的情況，考慮減肥方法應以運動和減少飲食為主。建議：減肥最根本的辦法就是,運動和控制飲食,任何藥物減肥都有副作用,只要堅持就不會反彈的,合理飲食節制很重要，配合運動鍛煉，飲食蔬菜為主，一般飲食攝入量，不要大于運動消耗量，就會達到效果，持之以恒。另外運動前喝一杯白開水.100毫升為宜。希望我的回答對您有幫助！

健康指導：你好，要想減肥，減掉肚子的肉肉，就要管得住嘴巴，邁得開腿。建議你在飲食上合理安排三餐，早餐吃好，午餐吃八分飽，晚餐吃少。少吃油膩，多吃蔬菜水果類的。飯前先喝湯，增加飽腹感，晚飯八點過后不要再吃東西，飯后不要立即坐下哦。平時喝一些綠茶，普洱茶，檸檬水等，有助于減肥。還有就是要加上運動啦，在合理飲食的基礎上運動，會使你的減肥計劃更快的達到目的

主要現在的肥胖都是坐出來的，還是要多運動，飲食的控制，我們要每一段時間起來活動一下，不吃大魚大肉，再加一點運動就會很好了

每天都是做著小肚腩出來了全身都是肥油，不吃藥，不大量運動，減肥的方法是控制飲食數量。每天口服一粒善存片，會保證維生素，微量元素的供給，可以放心大幅度減少飲食，甚至絕食，可以安全，綠色減肥，增進健康。