肥胖且肚子大想減肥，需綜合考慮飲食、運動、作息、心理和代謝等方面。飲食控制、增加運動量、規律作息、保持良好心態、改善代謝功能等都很重要。 1.飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物，增加蔬菜、水果和優質蛋白的攝入。 2.運動：選擇有氧運動如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘，同時結合腹部力量訓練，如仰臥起坐。 3.作息：保證充足睡眠，每晚 7 - 8 小時，有利于新陳代謝。 4.心理：保持積極樂觀，避免壓力過大導致情緒性暴飲暴食。 5.代謝：如有代謝紊亂，如胰島素抵抗，需就醫治療，可能會用到二甲雙胍、羅格列酮、吡格列酮等藥物。 總之，減肥是一個長期的過程，需要堅定的決心和持續的努力。同時，如有身體不適或減肥效果不佳，應及時就醫，在醫生指導下科學減肥。

肥胖且肚子大想減肥，需綜合考慮飲食、運動、作息、心理和代謝等方面。飲食控制、增加運動量、規律作息、保持良好心態、改善代謝功能等都很重要。 1.飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物，增加蔬菜、水果和優質蛋白的攝入。 2.運動：選擇有氧運動如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘，同時結合腹部力量訓練，如仰臥起坐。 3.作息：保證充足睡眠，每晚 7 - 8 小時，有利于新陳代謝。 4.心理：保持積極樂觀，避免壓力過大導致情緒性暴飲暴食。 5.代謝：如有代謝紊亂，如胰島素抵抗，需就醫治療，可能會用到二甲雙胍、羅格列酮、吡格列酮等藥物。 總之，減肥是一個長期的過程，需要堅定的決心和持續的努力。同時，如有身體不適或減肥效果不佳，應及時就醫，在醫生指導下科學減肥。

減肥藥是不能吃的，不管是哪一種減肥藥都有副作用，但是現在的商家都避重就輕，夸大減肥藥的減肥效果，卻從不說其副作用，一般的減肥藥對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥藥。