想要不用藥物快速增肥，可從增加飲食攝入、改善飲食習(xí)慣、進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)、保證充足睡眠、減少壓力這幾個(gè)方面入手。 1. 增加飲食攝入：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、牛肉、蛋類、豆類等；適當(dāng)增加碳水化合物的攝取，如米飯、面條、面包等；同時(shí)攝入健康的脂肪，如橄欖油、堅(jiān)果等。 2. 改善飲食習(xí)慣：少吃多餐，避免暴飲暴食，規(guī)律進(jìn)食。 3. 進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)：以力量訓(xùn)練為主，如舉重、俯臥撐等，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。 4. 保證充足睡眠：每晚 7 - 9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有利于身體恢復(fù)和新陳代謝。 5. 減少壓力：通過(guò)冥想、瑜伽、聽音樂(lè)等方式緩解壓力，避免壓力導(dǎo)致的體重下降。 總之，增肥需要綜合多種方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能達(dá)到理想的效果。同時(shí)，如果存在身體疾病影響體重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治。

健康指導(dǎo)：你好！建議增加膳食的攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。

建議你首先要保持充足睡眠，避免壓力過(guò)大，多吃含蛋白質(zhì)維生素高的食物。多吃新鮮水果蔬菜，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)刺激食欲達(dá)到增肥的目的。

最快就是到正規(guī)醫(yī)院做吸脂手術(shù),這是立竿見影的,如果有什么不明白您可以隨時(shí)與我們溝通,我們會(huì)在線為您詳細(xì)解答和治療上一些指導(dǎo).感謝您的咨詢