習(xí)慣性便秘是一種常見的腸道功能紊亂疾病，可能由飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、精神心理因素、腸道蠕動(dòng)功能減弱、腸道菌群失調(diào)等引起。治療方法包括調(diào)整生活方式、藥物治療、物理治療等。 1. 飲食調(diào)整：增加膳食纖維的攝入，如多吃蔬菜、水果、全谷物等，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)腸道肌肉的力量，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，如每天進(jìn)行快走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。 3. 精神心理調(diào)節(jié)：長(zhǎng)期的緊張、焦慮等不良情緒可能導(dǎo)致便秘，保持良好的心態(tài)，必要時(shí)尋求心理幫助。 4. 藥物治療：可使用乳果糖口服液、聚乙二醇電解質(zhì)散等滲透性瀉藥，或麻仁潤(rùn)腸丸等中成藥，促進(jìn)排便。但用藥應(yīng)遵醫(yī)囑。 5. 物理治療：如腹部按摩、針灸等，刺激腸道蠕動(dòng)。 習(xí)慣性便秘的治療需要綜合多種方法，并且需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，采取更有效的治療措施。

建議多飲水，食用含纖維素豐富的食物，適量運(yùn)動(dòng)，按摩腹部，癥狀明顯可用通便靈，或者開塞露。提問者對(duì)于答案的評(píng)價(jià)：

應(yīng)通過食療來調(diào)理才是冶根之道．晚上睡前吃一片白蘿卜。每天早晨，先喝一大杯清水后，順時(shí)針揉腹部，大約五十下左右，多吃粗纖維蔬菜。多喝綠豆薏仁湯。平時(shí)多飲水，禁忌辛辣和刺激性食物,戒煙酒,平時(shí)多食用蔬菜和水果，保持大便通暢。

建議采用黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。方法：先將芝麻、核桃仁搗碎，磨成糊，煮熟后沖入蜂蜜，分2次1日服完，能潤(rùn)滑腸道，通利大便。