喝酸奶減肥，晚上喝能行嗎？
我一直很喜歡喝酸奶，特別是那種特別濃的更是最愛，聽朋友說喝酸奶能減肥，我這陣子也發(fā)胖了不少，正想減肥，不知道要什么時候喝才能減肥呢，我一般是晚上喝，每天晚上喝能達到這個目的嗎
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回答3
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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喝酸奶對減肥有一定幫助，但晚上喝不一定能達到減肥目的。影響減肥效果的因素包括酸奶種類、飲用量、整體飲食、運動情況和個人體質(zhì)等。 1.酸奶種類：選擇低糖、低脂、高蛋白且富含益生菌的酸奶更有助于減肥。如原味酸奶、希臘酸奶等。 2.飲用量：適量飲用，一般每天 200 - 300 毫升為宜，過量可能導(dǎo)致攝入過多熱量。 3.整體飲食：單純依靠酸奶減肥不可取，需保證飲食均衡，控制碳水化合物和油脂攝入。 4.運動情況：結(jié)合適量運動，如快走、慢跑、游泳等，能增加能量消耗，促進減肥。 5.個人體質(zhì)：不同人的新陳代謝速度不同，對酸奶的反應(yīng)也有所差異。 總之，喝酸奶可以作為減肥計劃的一部分，但要綜合考慮多種因素。不能僅依靠晚上喝酸奶來實現(xiàn)減肥，應(yīng)合理安排飲食和運動。
2025-02-11 04:24
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回答2
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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喝酸奶對減肥有一定幫助，但晚上喝不一定能達到減肥目的。影響減肥效果的因素包括酸奶種類、飲用量、整體飲食、運動情況和個人體質(zhì)等。 1.酸奶種類：選擇低糖、低脂、高蛋白且富含益生菌的酸奶更有助于減肥。如原味酸奶、希臘酸奶等。 2.飲用量：適量飲用，一般每天 200 - 300 毫升為宜，過量可能導(dǎo)致攝入過多熱量。 3.整體飲食：單純依靠酸奶減肥不可取，需保證飲食均衡，控制碳水化合物和油脂攝入。 4.運動情況：結(jié)合適量運動，如快走、慢跑、游泳等，能增加能量消耗，促進減肥。 5.個人體質(zhì)：不同人的新陳代謝速度不同，對酸奶的反應(yīng)也有所差異。 總之，喝酸奶可以作為減肥計劃的一部分，但要綜合考慮多種因素。不能僅依靠晚上喝酸奶來實現(xiàn)減肥，應(yīng)合理安排飲食和運動。
2025-02-10 11:11
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。
2016-03-04 14:28
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