處于發育期，不想節食、運動，想減掉松垮的肥肉，可考慮調整飲食結構、改善生活習慣、借助中醫方法、保持良好心態及合理利用碎片化時間等。 1. 調整飲食結構：減少高熱量、高脂肪食物攝入，如油炸食品、甜品等，增加蔬菜、水果、優質蛋白的比例，像雞胸肉、魚蝦、蛋奶。 2. 改善生活習慣：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。避免長時間久坐，課間適當活動。 3. 借助中醫方法：如按摩、針灸某些穴位，促進脂肪代謝，但需專業人士操作。 4. 保持良好心態：壓力過大可能導致激素失衡，易堆積脂肪，學會放松。 5. 利用碎片化時間：上下樓梯時快走，課間做簡單的伸展運動。 總之，在發育期想要健康減肥，需要綜合多種方法，并且要有耐心和毅力，逐步達到理想的體重和體型。

你好，肥胖多是由于不良的飲食習慣和缺乏鍛煉的原因。減肥不是一日之功，最重要的是堅持鍛煉，這個很重要，注意飲食，少吃油膩的食物。不要節食減肥，平時少吃零食

健康指導：你好，一般不建議用減肥產品。減肥要循序漸進，建議你在日常的飲食中要避免吃油膩食物和吃過多的零食，少食油炸食品，少吃鹽,盡量減少吃點心和加餐，控制食欲，七分飽即可。同時還要食用些如牛奶、蘋果之類食物，此外還要參加些如跑步、快走之類的體育活動

健康指導：您好，您這種情況，首先注意不要暴飲暴食，不要吃甜食，碳酸飲料，煎烤熏炸食物。飲食應清淡，營養均衡。蘋果醋有助于降低血脂，可以少量喝些，但靠蘋果醋減肥并不適合。平時飯后不要立即坐下，應站立半小時。可以利用背書，背單詞的時間進行跑步。

健康指導：蘋果醋有化解油膩降低血脂的輔助作用對于減肥是有一定的輔助作用的，但是單純依靠這個減肥的話效果可能不是很明顯建議你一定要通過飲食控制加運動相結合的方法來減肥，在飲食上少吃一些高能量的食物每天堅持進行半個小時以上的