想要減掉腿和肚子上的肉，需要綜合飲食控制、適量運動、良好作息、調整心態、堅持習慣等。 1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例。比如多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2.適量運動：進行有氧運動如慢跑、游泳，以及針對腿部和腹部的力量訓練，像仰臥抬腿、深蹲等。 3.良好作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜。 4.調整心態：保持積極樂觀，避免因短期內看不到效果而放棄。 5.堅持習慣：減肥是一個長期過程，需養成健康的生活習慣并持之以恒。 總之，減腿和肚子上的肉需要綜合多種方法，并且要有耐心和毅力，逐步實現目標。

你到110斤左右的時候就是你的標準體重了想減肥，最好選擇晚上少吃，早和中飯和平常一樣，著重在晚上減少飲食

您好：最好的減肥方法是飲食控制和運動鍛煉，避免吃太多油膩食物，養成良好的生活習慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運動，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實施少食多餐的方法來治療較好！祝您早日康復

減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

你好，很高興為你解答！減肥不建議你服用任何的減肥藥物......其實最安全的減肥方法就是適當的節食外加有效地運動，以慢跑最佳。。