影響身高增長的因素較多，如不良作息、營養不均衡、缺乏運動、不良姿勢、心理壓力等。而利于長個的運動有跳繩、籃球、游泳、羽毛球、瑜伽等。 1.不良作息：長期熬夜會影響生長激素分泌，不利于骨骼生長。應保持充足睡眠，每晚至少 7 - 8 小時。 2.營養不均衡：過度節食或挑食，導致蛋白質、鈣、維生素等攝入不足，影響身高。要均衡飲食，多吃富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉；多攝入富含鈣的食物，如豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜；還要多吃新鮮蔬果補充維生素。 3.缺乏運動：身體缺乏鍛煉，新陳代謝緩慢，不利于骨骼發育。除上述提到的運動，還可適當進行慢跑、拉伸等。 4.不良姿勢：彎腰駝背等不良姿勢會影響脊柱正常發育。要時刻保持挺胸抬頭的良好姿勢。 5.心理壓力：長期精神緊張、焦慮會影響內分泌，間接影響身高。應學會調節情緒，保持輕松心態。 總之，19 歲仍有一定的長高空間，注意避免不利因素，堅持有利的運動和生活方式，有助于身高增長。

您好，您的問題已收悉，對于19歲的女性來說，已經進入了生長周期的最后階段，在繼續長高的可能性有，但是不是很大了，可以在進行手腕X線的檢查看看骨骺閉合的情況為好因此，建議您可以到正規的醫院掛內分泌科就診，在進行手腕X線的檢查，看看骨齡以及骨骺是否閉合，假如骨骺尚未閉合的話，則還存在進一步長高的可能性，那么您多打籃球，做一些跳躍運動，夜間早睡覺，保持充足的睡眠就可以了

對于你這種情況啊不要刻意要求自己就沒事啊建議你還是奪取戶外做運動啊比如說打籃球踢足球都可以啊

你這個基本已經過了青春期這個生長發育最旺盛的時期，這個生長已經基本停止或者是很忙的生長。不過這個跳高等動作還是會有一定的效果的，不過你這個身高也算是可以的。

您好，您19歲如果注意鍛煉的話是還可以繼續長高的盡量多喝牛奶，多吃蔬菜水果，運動的話，盡量做些有利四肢伸展的運動，比如打籃球網球羽毛球之類，總之，有些男生發育的晚，會在20歲之后才突然躥高，您也不要太急于求成，保持良好的心態，注意飲食運動就好