您好，減肥最主要的是做好兩方面，運(yùn)動(dòng)和飲食。減肥沒有局部瘦的，都是全身一起瘦，其中運(yùn)動(dòng)要選擇有氧運(yùn)動(dòng)，最好的運(yùn)動(dòng)是跑步，如果體重太大，也可以選擇騎車，每周三次以上，每次半小時(shí)以上。因?yàn)槟阆ＭL高，飲食方面注意一定不能節(jié)食，每頓八成飽即可，更不要吃減肥藥，關(guān)鍵是要改善飲食結(jié)構(gòu)，戒掉飲料，零食，油炸食品和一切甜食，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，多吃粗糧，蔬菜水果，少吃精加工的面食，大量飲水，保證睡眠。

你好，根據(jù)你的年齡是可以繼續(xù)長高的，長高取決于幾個(gè)因素，首先是遺傳因素，此外，還取決于其他條件，包括運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)、環(huán)境和社會(huì)因素等。建議注意補(bǔ)鈣，可以口服鈣爾奇D。平時(shí)加強(qiáng)營養(yǎng)，每天喝兩杯牛奶，多食用蛋白質(zhì)類食物，加強(qiáng)體育鍛煉，多練習(xí)跳躍運(yùn)動(dòng)。保持充足的睡眠，不要熬夜，

健康指導(dǎo)：要想瘦臉，關(guān)鍵就要控制好整體的肌體不肥胖。那么需要您在日常的飲食中避免吃煎炸、肥膩、甜膩的高熱量食物。平時(shí)的飲食要多清淡，少油、少糖為主。要長高，就要在食物中增加含有鈣的食材，低脂鮮牛奶每天推薦您喝400毫升左右，綠葉蔬菜每天吃400克左右，再吃些干香菇、洋蔥等食材，都是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣和鎖鈣食物。白天多戶外運(yùn)動(dòng)，不僅對瘦身有利，對肌體吸收鈣后長高也有一定的幫助。