練肌肉
請問一下哦``我想練胸肌,請問哪些方法比較有效?我家做塑料的``一包料是五十斤,我經常把料舉在頭上,沒有碰到頭哦``本來我很胖的,可是因為一直這樣做所以變瘦了而且胸肌看起來很明顯了``可是就是不結實``還是軟軟的``要怎么做才能練出結實的胸肌呢?還有是練出比較寬闊的胸肌哦``不是很大發達的那種``是單純寬闊而結實就好不用很發達``要做哪些運動呢?還有因為我做運動和工作都沒運動過腹部的``所以腹部贅肉好多,還有大腿跟臀部,請問爬山對減這三個部份脂肪是不是很有效?現在天氣熱死了減肥要比較有效吧?有的話每天爬山半個小時左右多少天才能減掉十五斤?請各位給我詳細的回答哦``注意不要答非所問``麻煩你們了``謝謝``
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回答5
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崔立靜 醫師
中原油田醫療衛生服務中心光明醫院
一級
內科
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你好.練肌肉最好天天練習.跑步最好不要超過4-5公里
2016-03-03 23:51
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回答4
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吳志全 主治醫師
河北醫科大學附屬平安醫院
二級甲等
兒科
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你好!增加體育鍛煉,就會肌肉豐滿!
2016-03-03 23:04
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回答3
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張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
二級甲等
外科
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你最好借助啞鈴,它可以不受場地的限制,并且可以鍛煉全身206塊肌肉,不過最好買一本煉啞鈴的書籍,因為在鍛煉的時候飲食營養也很重要,否則會影響身體.
2016-03-03 13:49
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回答2
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王慶松 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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你好,你說的這種情況通過我們的分析認為一時半會不會成的,.可能需要很長一段時間.
2016-03-03 13:20
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回答1
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孔書雪 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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平常做點伏臥稱`做4到5組沒組8到12下!,在跑跑步..可以加你所要的肌肉平常也要多吃點雞蛋,牛奶,面包,牛肉.這樣的東西....(蛋的蛋黃不要吃太多,不然會出高血壓的)
2016-03-03 12:29
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