得了便秘平時應注意哪些方面？
2025-02-09 15:31
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我平時就一直有大便干燥的問題，但是一直不是很嚴重，我也就一直沒有管，可是最近，我覺得好象是有點便秘了，就有點擔心，想了解一下，得了便秘平時要注意什么。
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回答1
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肖起濤 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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得了便秘，平時要注意飲食、運動、作息、心理和排便習慣等。 1. 飲食：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、蘋果等）和粗糧（玉米、燕麥等），同時要多喝水，避免辛辣、油膩食物。 2. 運動：適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等，促進腸道蠕動。 3. 作息：保持規律的作息時間，充足的睡眠，避免熬夜。 4. 心理：保持心情舒暢，減少焦慮和緊張情緒，壓力過大可能會加重便秘。 5. 排便習慣：養成定時排便的習慣，每天固定時間去廁所，即使沒有便意也嘗試蹲一會兒。 總之，改善便秘需要從多方面入手，長期堅持這些良好的生活習慣，有助于緩解便秘癥狀。如果便秘情況嚴重，建議及時就醫。
2025-02-10 02:49
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