長期失眠對健康影響大，原因多樣，如心理因素、環境因素、疾病因素、不良生活習慣、藥物因素等。 1.心理因素：焦慮、抑郁等不良情緒易導致失眠。長期精神緊張、壓力大也會影響睡眠。 2.環境因素：噪音、強光、溫度不適等環境干擾會造成睡眠困難。 3.疾病因素：神經衰弱、內分泌失調、心腦血管疾病等可能引發失眠。 4.不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、睡前劇烈運動、飲食不規律等都可能影響睡眠。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能導致失眠。 總之，長期失眠需要綜合分析原因，針對性治療。患者應保持良好心態，改善生活習慣。必要時及時就醫，在醫生指導下選擇合適的治療方法。

您的情況傾向于神經衰弱，具體需要到醫院確診。建議您保持良好的作息習慣，注意鍛煉身體，調節自己的情緒，飲食宜清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果。戒煙限酒。晚餐后到睡前不宜飲用酒、咖啡、茶、可樂等刺激物。睡前喝杯牛奶，泡個熱水腳，或者中藥結合針灸和現代心理疏導總結進行治療。

你好：如果是頑固性失眠，藥物治療是必須的，再者你可以用以下方式嘗試改善失眠。1，消除精神負擔，不要有思想包袱。2，觀察身體變化，防止某些疾病引起的失眠。3，生活要有規律，養成良好的睡眠習慣。4，避免長時間的午睡。5，睡覺前保持心情平靜，避免精神興奮。

食療對于失眠來說是最好的治療方法,優于安眠藥,無副作用.中醫食療：參味湯：材料：太子參20克、五味子30克。做法：煎后加糖漿，每次服15毫升，一日兩次

正常人大多數在上床后三十分鐘以內便可入睡且持續四到十個小時,而失眠的人上床后很長時間也不能入睡，即使入睡也很難維持睡眠，且有醒后不能恢復疲乏、白天精神不振、學習與工作受到影響等表現。失眠常由心理、生理因素造成，最多見的為工作壓力過大、社會競爭激烈、人際關系和家庭問題的處理不當、學習緊張及考試前的緊張、情緒焦慮抑郁的問題、酒類與藥物的依賴、遭遇意外打擊、親人離喪、個人損失等。除此之外還有其他軀體疾病，用藥，中毒或環境因素引起的，如在患有疼痛與明顯不適感的軀體疾病患者，內分泌疾病患者，長期服用中樞興奮劑、抑郁劑患者在用藥期間或停藥之后均可引起失眠或睡眠維持困難。廣義睡眠障礙又劃分為兩個亞類，一類稱為睡眠障礙，包括失眠、過度嗜睡，醒覺與睡眠節律障礙。另一類稱為異常睡眠，包括睡行癥，夜驚癥，夢魔癥。例如：某中年男性，已婚，工程師。病前性格內向，敏感多疑，好強任性，沉默少語。由于是大專學歷，較科室的其他人低，但又不甘落后，日以繼夜的學習、工作。自擔任科室領導后，心理壓力更大，一年多來入睡困難，多夢易醒，易疲勞，常感頭暈目眩，注意力不能集中，記憶力減退，心情煩躁，食欲下降，常腹瀉，明顯變瘦，漸感體力不足。長期服安眠藥也不能維持3小時睡眠，次日昏昏沉沉，難以堅持工作。前來心理專科接受治療，每周三次，經兩周的治療后患者恢復了工作。例如：某大學生，心情沉重，郁悶，對周圍事物沒有興趣，對生活感到失望，對前途喪失信心，感受不到人生的樂趣，整天沉浸在苦悶之中。身體感覺不適，疲乏無力，沒有食欲，嚴重失眠，記憶力減退，學習成績明顯下降。先在內科和神經科就診，后轉到心理專科診治，經一個月的治療后，消除抑郁，情緒穩定，睡眠良好，記憶力恢復，學習成績上升。失眠是心理專科的常見病，但傳統治療往往以藥物鎮靜為主，病人服藥期間有效，停藥后易復發，長期服藥又會產生藥物依賴性，故目前最新的心理治療為了統合施治，我們采用心理疏導、催眠療法、森田療法、行為治療及物理治療等配合少量藥物治療，可起到快速有效并減少大量用藥的副作用，讓病人心身得以康復。