女朋友經(jīng)常失眠且手腳冰冷，可能是氣血不足、腎陽(yáng)虛、缺乏某些營(yíng)養(yǎng)素、精神壓力大、血液循環(huán)不良等原因所致。可以通過(guò)飲食調(diào)理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息等方式改善，也可考慮服用一些補(bǔ)品。 1.氣血不足：氣血不足時(shí)會(huì)出現(xiàn)失眠、手腳冰冷的癥狀。可食用紅棗、桂圓、阿膠等補(bǔ)品。紅棗能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神；桂圓有益心脾、補(bǔ)氣血；阿膠有滋陰補(bǔ)血的作用。 2.腎陽(yáng)虛：腎陽(yáng)虛會(huì)導(dǎo)致肢體不溫、失眠。可選擇鹿茸、肉蓯蓉、杜仲等。鹿茸壯腎陽(yáng)、益精血；肉蓯蓉補(bǔ)腎陽(yáng)、潤(rùn)腸通便；杜仲補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨。 3.缺乏營(yíng)養(yǎng)素：如維生素 B 族、鐵、鋅等缺乏也可能引發(fā)。可補(bǔ)充復(fù)合維生素片、鐵劑、鋅劑。 4.精神壓力大：長(zhǎng)期精神緊張會(huì)影響睡眠和身體狀態(tài)。可食用百合、蓮子等，有清心安神的效果。 5.血液循環(huán)不良：適當(dāng)食用山楂、丹參等，能活血化瘀，改善血液循環(huán)。 需要注意的是，補(bǔ)品不能替代藥物治療。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣也非常重要。

健康指導(dǎo)：如果經(jīng)常失眠的話，有可能是生活壓力比較大，導(dǎo)致的建議你在日常生活中一定要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆潘桑灰羞^(guò)多的壓力另外在晚上睡覺(jué)之前可以吃一些有助于安神助眠的食物比如說(shuō)一些小米粥牛奶酸棗仁粉。