長期手淫可能導(dǎo)致身體和心理的變化，從而引發(fā)失眠多夢。這可能與神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂、心理壓力、生物鐘失調(diào)、睡眠環(huán)境不佳、缺乏運動等因素有關(guān)。 1. 神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂：手淫過度可能影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，導(dǎo)致神經(jīng)興奮與抑制失衡。可通過規(guī)律作息、減少手淫頻率來調(diào)整。 2. 心理壓力：對手淫的擔(dān)憂和焦慮可能增加心理負(fù)擔(dān)，影響睡眠。建議放松心態(tài)，正確認(rèn)識手淫。 3. 生物鐘失調(diào)：長期不規(guī)律的睡眠和手淫習(xí)慣可能打亂生物鐘。要養(yǎng)成固定的睡眠時間。 4. 睡眠環(huán)境不佳：噪音、光線等不良環(huán)境會干擾睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 5. 缺乏運動：身體活動不足，新陳代謝緩慢，也可能影響睡眠質(zhì)量。適當(dāng)增加運動，如慢跑、游泳等。 總之，要改善這種狀況，需要綜合調(diào)整生活習(xí)慣，保持良好的心態(tài)。如果癥狀持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

情況比較嚴(yán)重你去最好本地的醫(yī)院找個專家治療，也可以來上海這些大城市也可以。飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復(fù)計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡。 晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會造成失眠.避免失眠的最有效方法。

你的失眠與手淫有關(guān),可能是因為你對手淫的認(rèn)識不足造成.當(dāng)你認(rèn)為手淫有害健康,而又難以戒除時就會產(chǎn)生憂慮,矛盾,內(nèi)疚等心理障礙,這些都會引起植物神經(jīng)功能紊亂,從而導(dǎo)致失眠.

你好,手淫過度會傷害身體,造成腎虛,前列腺疾病等,建議戒除手淫,慢慢就恢復(fù)了.

只是這兩天手淫,通常不導(dǎo)致失眠.只2天失眠,通常也不必在意.注意白天的腦力活動不要太劇烈,多鍛煉身體即可.不要吃藥.