工作壓力大引起失眠較為常見，可通過調整生活習慣、心理調節、適度運動、飲食改善、必要時藥物治療等方式來緩解。 1.調整生活習慣：保持規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床。創建舒適的睡眠環境，保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇合適的床墊和枕頭。 2.心理調節：學會放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，減輕工作帶來的壓力和焦慮。 3.適度運動：適當進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，但避免在臨近睡眠時間進行劇烈運動。 4.飲食改善：避免晚餐過飽或過饑，減少咖啡因、酒精和尼古丁的攝入。可在睡前喝一杯溫牛奶。 5.藥物治療：如果失眠嚴重，可在醫生指導下使用藥物，如唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等，但需遵醫囑。 總之，緩解工作壓力導致的失眠需要綜合多種方法，并且要有耐心和堅持。若失眠癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

你好.睡前喝杯熱牛奶，不要工作到晚，十點左右睡覺最好，鍛煉身體、改善一下飲食習慣，放松心情，不要給自己太多壓力。