你好，肥胖一般主要是缺乏運動，久坐不動，或者是飲食不規律所致。建議最好是以運動為主，避免暴飲暴食，避免高脂肪，高熱量食物攝入，建議采取慢跑的方式，注意勞逸結合，多吃蔬菜水果，少吃宵夜及不健康食品。

你好，想有效的減肥除了飲食控制外。還要進行合理的運動。早上起來，堅持跑步，能讓你昨晚未能消化的多余脂肪重新燃燒，而且通過跑步還能達到排汗排毒的作用，加速新陳代謝。吃完晚飯后，不要馬上就坐著或者躺著，去走走，散散步，能促進新陳代謝，有助脂肪的燃燒。適當運動，堅持早跑步，晚散步。飯后4個小時睡覺，長期檢查可以有效的減肥。以上是對“我不想運動不吃藥怎么減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你的情況建議中醫針灸減肥，針灸減肥是通過穴位刺激，抑制食欲，達到控制飲食、減輕體重的目的針灸過程中效果很好，但是需要在停止針灸后繼續保持控制飲食的良好習慣，才不會反彈

你好，你說的情況如果不通過運動似乎很難減下去。建議平時可以適當少吃主食多吃蔬菜水果，但是主食還是要吃的，運動是必要的一種途徑。

健康指導：你好，根據你的情況，你可以多補充點有利于減肥的食物，多補充富含膳食纖維的食物，平時注意多鍛煉身體，注意飲食要有規律，不要暴飲暴食，不要偏食，多補充點有利于消化吸收的食物，注意飲食營養均衡。