身體消瘦想增肥，需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理、疾病等因素。 1.飲食：保證營養均衡，增加蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的攝入，如雞胸肉、魚蝦、米飯、堅果等。 2.運動：適當進行力量訓練，促進肌肉生長，但避免過度消耗。 3.睡眠：保持充足且規律的睡眠，有利于身體恢復和新陳代謝。 4.心理：減少壓力，保持良好心態，避免因焦慮影響食欲和消化。 5.疾病：排查是否存在甲狀腺功能亢進、糖尿病等疾病，若有需積極治療。 總之，增肥需要長期堅持健康的生活方式，如有必要，可咨詢醫生制定個性化方案。

您好，您的情況如果不是基因的原因會長胖的。建議，平時適當的運動，多吃含脂肪多的食物，會有效果的。

你好，請問是你從小就這樣瘦嗎？現在你是長身體的時候，比較瘦可能是營養供應不足，也可能是自身吸收不到。你平時一定要保證營養的供給，多食高蛋白的食物，另外經常參加體育鍛煉，增強自身體質，也會促進營養物質的吸收，否則就算你補的多，身體不吸收也是沒用的。

增肥，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽類等，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物較豐富的食物，還要適當多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要飲食營養全面，利于消化吸收，再加上適當的鍛煉，就能變得健壯起來。

可以多吃點富含蛋白質的食物來增肥建議食物例如肉類，豆類，海鮮類等等，同時要注意飲食平衡，新鮮水果蔬菜是不能少的，還有要適量運動