晚上失眠可能由心理因素、環(huán)境因素、生活習(xí)慣、疾病因素、藥物因素等引起。需要綜合調(diào)理來改善睡眠狀況。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力大等不良情緒可能導(dǎo)致失眠。可通過放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想、瑜伽等來緩解。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題會影響睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 3.生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、熬夜、午睡時間過長等。養(yǎng)成規(guī)律的作息，睡前避免使用電子設(shè)備，控制午睡時長。 4.疾病因素：如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等。需要針對疾病進行治療，如服用抗抑郁藥物（如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀）。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能導(dǎo)致失眠。在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 總之，改善失眠需要綜合考慮各種因素，采取相應(yīng)的措施。如果失眠嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。

一：晚上9點后，不要喝濃茶，咖啡等有刺激性的東西；不要看驚險，恐怖的電視或者小說；晚餐不要吃太飽，最好在九點后不要吃宵夜，可以對頑固失眠癥起到調(diào)節(jié)的作用。二：睡前喝一杯純牛奶，或者用熱水泡腳15分鐘有助于改善睡眠。三：睡前按摩太陽穴，雙臂有助于緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量。四：每周進行適量的運動可以幫助提高睡眠質(zhì)量，男的推薦籃球，女的推薦羽毛球，也可以快走45分鐘，或者慢跑30分鐘一下，最佳運動時間的下午四點到七點，也可以晚飯后散步一小時左右。運動也是緩解頑固失眠癥的有效手段。五：有條件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壯麗風(fēng)光，擁抱自然，融入自然，既可以發(fā)泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松緊繃的神經(jīng)，從而更快進入睡眠狀態(tài)。六：睡前可以適當(dāng)去傾聽旋律輕松優(yōu)美的音樂，音樂是心靈的治愈師，在輕松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，這樣可以營造良好的睡眠環(huán)境，從而消除頑固失眠癥。七：如果有壓力，或者煩心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的親情和友情分擔(dān)心中的煩惱和失落，這樣對睡眠也非常有幫助。

改善失眠癥狀，避免失眠應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，避免情緒刺激。可以口服安神補腦液、棗仁安神膠囊治療,入睡困難建議口服佐匹克隆。

你好,失眠多因過度勞累,情志不暢等因素誘發(fā)的。在治療上建議使用安神補腦液或者七葉神安片進行治療較好,要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安,合理安排自己的作息時間,積極鍛煉身體增加機體抵抗力。

青年女性，睡眠不良，考慮精神壓力非常大，需要心理調(diào)節(jié)。建議用梳頭梳到頭皮發(fā)熱即可，睡前用溫水泡腳20分鐘，改善微循環(huán)，改善睡眠。如果還不行，可以用安定之類的安眠藥。讓自己的心靜下來。聽聽自己喜歡的音樂，或者讓工作填滿你的時間，累了就困了