身體肥胖且個子較同齡人矮，可能與遺傳、營養、睡眠、運動、內分泌等因素有關。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，如果家族中普遍身高較矮，可能會影響自身身高。但后天的努力也能在一定程度上改善。 2.營養：均衡飲食對于身高增長至關重要。要保證攝入足夠的蛋白質，如牛奶、雞蛋、魚肉等；還要攝入富含鈣的食物，如豆制品、蝦皮等。 3.睡眠：充足的睡眠有利于生長激素的分泌。每晚應保證 8 小時以上的高質量睡眠。 4.運動：適量的運動可以刺激骨骼生長，如跳繩、籃球、游泳等。 5.內分泌：某些內分泌疾病如生長激素缺乏癥等，可能影響身高。如有疑慮，需就醫檢查。 總之，要綜合改善生活方式，必要時就醫檢查，明確是否存在影響身高的疾病，并采取相應的治療措施。

人的長高，決定于骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分。要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利于體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。