19 歲身高 175cm、體重 190 斤，存在不愛運動、飲食過量且懶惰的情況，可能導致肥胖、心血管疾病風險增加、代謝紊亂、關節負擔加重、心理問題等。 1. 肥胖：身體脂肪過度堆積，增加患糖尿病、高血壓等疾病的風險。 2. 心血管疾病風險增加：如高血脂、冠心病等，影響心血管健康。 3. 代謝紊亂：可能出現胰島素抵抗，影響血糖調節。 4. 關節負擔加重：對膝關節、髖關節等造成較大壓力，易引發關節疼痛。 5. 心理問題：因體型可能產生自卑、焦慮等不良情緒。 總之，這種生活方式對健康危害較大。應改變不良習慣，增加運動量，合理控制飲食，必要時尋求醫生幫助，制定科學的減重和健康管理方案。

根據你的描述，你現在的情況是體重已經嚴重超標，需要進行減肥。想要減肥就必須“管住嘴、邁開腿”。建議你養成良好的生活、飲食習慣，適當進行有氧運動、少吃垃圾食品和高熱量食物、多吃新鮮瓜果蔬菜、適當減少每一天的總熱量攝入、注意飲食營養均衡、低脂低鹽低糖，并且使用有益健康的減肥產品（不是減肥藥物、沒有毒副作用）及功能性保健食品。

您好！根據您的情況，考慮減肥方法應以運動和減少飲食為主。建議：減肥最根本的辦法就是,運動和控制飲食,任何藥物減肥都有副作用,只要堅持就不會反彈的,合理飲食節制很重要，配合運動鍛煉，飲食蔬菜為主，一般飲食攝入量，不要大于運動消耗量，就會達到效果，持之以恒。另外運動前喝一杯白開水.100毫升為宜。希望我的回答對您有幫助