保持每天適量的運動，因為運動可以消耗人體內的脂肪來達到減肥的效果，如打籃球，跑步，騎自行車等這類有氧運動，也要每天多吃一些新鮮的水果蔬菜來促進人體內排出多余的脂肪來達到減肥的效果，也可以適量的吃一下減肥藥或者喝一些減肥茶等這類減肥的藥物，要保持一日三餐飲食清淡少油。

你好，按照你的描述，你可以通過控制飲食和適當運動減肥的。你好，健康的減肥就是控制飲食加上適當的運動的。建議你可以少量多餐，不吃油膩，垃圾食物，不吃宵夜，零食。下課或者傍晚的時候可以到操場進行慢跑。減肥需要堅持！

你好，可以通過控制飲食還有鍛煉來達到減肥的目的，這是最有效也是最科學的方法了，像電視上那些什么減肥藥都是會反彈的。首先，控制飲食：早餐不要控制，因為早餐是一日三餐中最重要的，而且你還是學生，但也不要吃得太多，午餐少吃一點，晚餐建議用水果和牛奶代替。不要吃油炸以及高脂肪食品，少吃零食。晚上9點后不要進食，因為晚上吃東西最容易長胖了。其次，適當運動：鍛煉是更重要的一個環節，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，跑完如果餓了也絕對不要吃東西，一定要忍住。最后，堅持：減肥是一個漫長又艱難的過程，一定要控制自己的食欲，每天堅持運動。

您好！根據您的情況，考慮減肥方法應以運動和減少飲食為主。建議：減肥最根本的辦法就是,運動和控制飲食,任何藥物減肥都有副作用,只要堅持就不會反彈的,合理飲食節制很重要，配合運動鍛煉，飲食蔬菜為主，一般飲食攝入量，不要大于運動消耗量，就會達到效果，持之以恒。另外運動前喝一杯白開水.100毫升為宜。希望我的回答對您有幫助、

你好，建議你的話肯定是以鍛煉為主的，制定科學的飲食方案的控制高熱量食物的攝入的可以多吃點果蔬之類的，晚上六點以后就不要進主食的如果是腹部脂肪的話不要久坐的，可以做俯臥撐的晚飯半小時后可以跑跑步的謝謝

您好，根據您的身高及體重計算，您的體重在正常范圍哦，建議不要可以減肥哦。建議可以通過體育鍛煉及飲食調理使身體比例更協調，塑造好的身形。