經常便秘且腸道不好，可能是飲食不當、缺乏運動、腸道菌群失調、精神心理因素、腸道疾病等所致。要改善這種情況，需從多方面入手，包括調整飲食、增加運動、調節腸道菌群、保持良好心態以及必要時就醫治療。 1. 飲食調整：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（蘋果、香蕉等）、全谷物（糙米、燕麥等），增加飲水量。 2. 增加運動：適度進行有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，可促進腸道蠕動。 3. 調節腸道菌群：補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，也可食用含有益生元的食物，如洋蔥、大蒜等。 4. 保持良好心態：減少焦慮、緊張等不良情緒，避免因精神因素影響腸道功能。 5. 就醫治療：若便秘嚴重，可在醫生指導下使用藥物，如乳果糖口服液、聚乙二醇電解質散、開塞露等，但需遵醫囑使用。 總之，改善經常便秘和腸道不好的狀況需要綜合調理，長期堅持良好的生活習慣。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

根據您描述的這個情況來看，這樣的情況多半是由于您平時吃的食物過于精細的原因導致的，平時喝水喝的比較少吃水果蔬菜比較少的原因導致的建議您平時多吃點水果蔬菜，適當的吃點兒調理腸道菌群的藥物比如雙歧桿菌

病例分析:便秘。意見建議:平時多吃蔬菜水果，多食用纖維素較多的食物，如芹菜，韭菜，香蕉等。養成每日定時大便的習慣。必要時口服蘆薈膠囊促進胃腸蠕動

你好，便秘一般是由于排便習慣不好或者是長期進食辛辣刺激性食物造成的，可以多吃蔬菜及水果，避免進食辛辣刺激性食物，多喝水，多運動，促進胃腸蠕動，幫助通便，減少便秘的發生。也可以服用乳酸菌素片及通便靈調理腸胃功能治療。平時要養成良好的生活習慣，每天保持大便通暢，適當運動增強胃腸動力。