17 歲高中生在不吃減肥藥的情況下想快速瘦身，可從合理飲食、適量運動、規律作息、良好心態、避免久坐等方面入手。 1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例，少吃高熱量、高脂肪和高糖的食物，如油炸食品、蛋糕、巧克力等。 2.適量運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少進行 150 分鐘的中等強度運動。 3.規律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復，避免熬夜。 4.良好心態：保持積極樂觀的心情，避免因壓力過大導致情緒性暴飲暴食。 5.避免久坐：課間多活動，減少長時間坐著不動，促進血液循環和能量消耗。 總之，瘦身需要長期堅持健康的生活方式，不能急于求成。要循序漸進，逐步養成良好的習慣，才能達到理想的效果。

您好，減肥最好的方法是使用運動減肥法，但要持之以恒。另外應該注意平時少吃零食。最好是制定適合自己的運動計劃，制作食譜并計算好攝入的每天的攝入熱量。平時休息好，保持樂觀的心情。適當的補充維生素。祝您健康