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孔書雪 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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改善便秘可通過食用富含膳食纖維、水分、益生菌、油脂和維生素的食物，如香蕉、火龍果、酸奶、堅果、西梅等。 1. 富含膳食纖維：膳食纖維可增加糞便體積，促進腸道蠕動。例如芹菜、韭菜等蔬菜，以及燕麥、糙米等粗糧。 2. 水分豐富：充足的水分能使糞便變軟，易于排出。像西瓜、梨等水果含水量較高。 3. 含益生菌：益生菌有助于調節腸道菌群平衡。酸奶、泡菜等食物富含益生菌。 4. 油脂適量：油脂有一定潤腸作用，如芝麻、核桃等。 5. 富含維生素：維生素能促進腸道功能，如橙子、草莓等水果富含維生素 C。 總之，通過合理搭配上述食物，調整飲食結構，有助于改善便秘情況。但如果便秘嚴重，還需及時就醫，在醫生指導下進行治療。
2025-02-06 22:44
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回答1
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史東岳
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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你所說的"質量便秘"在肛腸專業中沒有聽說過.不知道你指的是哪一種便秘.含粗纖維的食物均可以治療和緩解便秘.如:菌類的蘑菇,木耳等
2016-03-01 21:27
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