每天大量吃堅果且無法自控，想減肥需從多方面入手，包括改變習慣、調(diào)整飲食、增加運動、心理調(diào)節(jié)、尋求監(jiān)督等。 1. 改變習慣：將堅果放在不易拿到的地方，避免隨時可見引發(fā)食欲。每次想吃時，先喝一杯水，緩解饑餓感。 2. 調(diào)整飲食：增加蔬菜、水果等富含纖維和水分的食物攝入，減少對堅果等高熱量食物的渴望。 3. 增加運動：每天進行適量有氧運動，如快走、慢跑等，消耗多余熱量，增強自控力。 4. 心理調(diào)節(jié)：認識到過度進食的危害，通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力，避免因壓力而過度進食。 5. 尋求監(jiān)督：告訴家人或朋友自己的目標，讓他們監(jiān)督提醒，共同幫助克制。 要成功克制吃堅果的習慣并實現(xiàn)減肥，需要堅定的決心和持續(xù)的努力。逐步改變生活方式，養(yǎng)成健康的飲食習慣和運動習慣，才能達到理想的效果。

您好，很高興為您解答。減肥需要意志力，飲食控制不說還得鍛煉，先從減零食開始，再減少飯量，只要營養(yǎng)搭配合理，控制飲食不會有什么問題，沒事愛吃零食，找點事做，控制口，蜂蜜柚子茶美容養(yǎng)顏有排毒，多喝喝，可以多吃水果，油炸類食物少吃

21歲女想知道克制自己的方法。你好，這屬于正常現(xiàn)象，在吃的過程中是不是有種破罐子破摔的感覺，其實這種現(xiàn)象可以說成暴食，最好的方法就是給予自己心理安慰，轉移注意力，謝謝提問。

你好這種事情主要靠個人的意志力要想戒掉這種情況，可以逐漸遞減食用堅果的量，逐漸糾正過來。

冬季減肥是很難的，冬季身體需要很多脂肪抵御寒冷的。冬季減肥是很困難的，多吃點也不一定會長胖，這和很多因素都有關系的。可以改吃其他的東西。