身高 174cm 體重 210 斤且仍在增長，可能與飲食、運(yùn)動、內(nèi)分泌、遺傳、睡眠等因素有關(guān)。 1. 飲食：不合理的飲食結(jié)構(gòu)，如高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入過多，容易導(dǎo)致體重增加。應(yīng)調(diào)整飲食，多吃蔬菜、水果、全谷物，控制高熱量食物。 2. 運(yùn)動：缺乏運(yùn)動使能量消耗減少，脂肪堆積。增加運(yùn)動量，如每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，像快走、游泳等。 3. 內(nèi)分泌：內(nèi)分泌失調(diào)，如甲狀腺功能減退、胰島素抵抗等，可能影響代謝。需就醫(yī)檢查，明確診斷后對癥治療。 4. 遺傳：家族中有肥胖者，可能增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。但通過后天努力仍可控制體重。 5. 睡眠：睡眠不足或質(zhì)量差，可能影響激素分泌，導(dǎo)致食欲增加。保證充足且高質(zhì)量的睡眠。 總之，體重持續(xù)增長需要重視，通過改善生活方式，必要時(shí)就醫(yī)檢查和治療，來控制體重，保持健康。

你好，很高興為你答復(fù)，根據(jù)你的敘述分析你的體重是有點(diǎn)過高，但減肥是個(gè)長期的過程，并且和身體健康有直接關(guān)系，所以一定要選擇健康的減肥方法。建議平時(shí)注意飲食，可以適當(dāng)節(jié)食，一日三餐按時(shí)定量，多吃蔬菜和水果。盡量不要吃油炸及膨化食品。每天保持半個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動。堅(jiān)持幾個(gè)月就會慢慢瘦下來的。希望我的回答可以幫到你！

你好。你的身高和體重比較，確實(shí)是比較重的了。減肥的關(guān)鍵是要有毅力，通過適當(dāng)?shù)毓?jié)食，加體育活動配合，把脂肪漸漸地減下去。你在晚餐吃到半飽，其他兩餐正常吃。練習(xí)做慢跑、仰臥起坐都可以。每天不用多，就是活動到微微出汗就可以。只要你堅(jiān)持鍛煉，肯定會有明顯的改變。

您好，要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運(yùn)動，但是是突然胖起來的，要考慮是否激素水平出現(xiàn)問題，或者最近服用過什么藥物。飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運(yùn)動，簡易瑜伽，多多做做家務(wù)，消耗熱量。

你好朋友,減肥最好的方法是運(yùn)動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實(shí)。