飯量好但不長(zhǎng)肉可能由多種因素導(dǎo)致，如消化吸收不良、代謝過(guò)快、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、壓力過(guò)大、疾病影響等。 1.消化吸收不良：胃腸道功能紊亂，食物中的營(yíng)養(yǎng)成分不能充分吸收。可通過(guò)服用多酶片、健胃消食片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等改善消化功能。 2.代謝過(guò)快：基礎(chǔ)代謝率高，身體消耗能量多。適當(dāng)減少高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息。 3.運(yùn)動(dòng)量過(guò)大：能量消耗過(guò)多。合理調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，增加休息時(shí)間。 4.壓力過(guò)大：影響內(nèi)分泌和食欲。學(xué)會(huì)放松，如冥想、瑜伽。 5.疾病影響：如甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等。需要針對(duì)疾病進(jìn)行治療，如甲亢可服用甲巰咪唑片、丙硫氧嘧啶片等。 總之，要長(zhǎng)胖需要綜合考慮自身情況，找到不長(zhǎng)肉的原因，采取針對(duì)性措施。同時(shí)，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣也很重要。如果長(zhǎng)時(shí)間體重不增，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。

你好可以少吃多餐，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充高能量的食物