要實現十天瘦五斤且六年不反彈，需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和代謝調節等因素。 1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例，減少高糖、高脂肪和高鹽食物。例如，多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2.運動：結合有氧運動和力量訓練，如慢跑、游泳、瑜伽和俯臥撐等，促進脂肪燃燒和肌肉生長。 3.睡眠：保證充足且高質量的睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，每晚 7 - 9 小時為宜。 4.心理：保持積極樂觀的心態，避免壓力導致的情緒性暴飲暴食。 5.代謝調節：可適當補充一些有助于代謝調節的營養素，如維生素 B 族、膳食纖維等。 總之，實現快速瘦身且長期不反彈并非一蹴而就，需要長期堅持健康的生活方式，并根據個人身體狀況進行調整。

你好，如果手法得當的話，是沒有什么副作用的，而且點穴還能調治脾胃，對身體有比較大的益處。平時你也可以自己按揉腹部來調節，配合著適當控制飲食，減肥效果會更好