從小就胖且嘗試減肥藥后身體不適，想健康瘦身，需綜合考慮遺傳、飲食、運動、睡眠和心理等因素。 1.遺傳：部分人因遺傳因素，身體代謝率較低，易儲存脂肪。可通過基因檢測了解自身遺傳特點。 2.飲食：控制熱量攝入，均衡營養(yǎng)，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高熱量、高脂肪食物。 3.運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘，能提高代謝。 4.睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于調(diào)節(jié)激素水平，促進新陳代謝。 5.心理：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。 總之，健康瘦身是一個長期過程，需要綜合調(diào)理各方面因素，并且要有堅定的決心和耐心。若通過自身努力效果不佳，可咨詢專業(yè)醫(yī)生制定個性化方案。

請問您飲食合理嗎？經(jīng)常暴飲暴食嗎？睡眠怎么樣？大便正常嗎？內(nèi)分泌紊亂嗎？

健康指導(dǎo)：您好，您這種情況最好根據(jù)自己的身高理想體重和活動量，制定減肥食譜和運動計劃。減肥需要長期堅持，特別是從小就比較胖的人，想要減肥就更要付出努力。減肥食譜的熱量攝入值在1800kcal左右，營養(yǎng)要均衡，蔬菜瓜果谷物粗糧魚肉蛋奶都要適當吃些。運動要選擇自己喜歡的，能夠長期堅持下去的，每天至少保證一個小時的有氧運動。只要堅持下去，就一定會有效果。