影響通過跳繩達到正常體重的時間因素較多，包括初始體重、飲食控制、跳繩強度、個人代謝以及身體基礎狀況等。 1. 初始體重：初始體重越大，減重所需時間可能越長。比如體重基數較大，減重過程相對較慢。 2. 飲食控制：若在跳繩期間能合理控制飲食，減少高熱量、高脂肪食物攝入，會加快減重進程。 3. 跳繩強度：跳繩的頻率、時長和動作規范程度都影響效果。強度高、持續時間長且動作標準，效果更好。 4. 個人代謝：代謝較快的人，消耗能量效率高，減重相對容易且所需時間可能較短。 5. 身體基礎狀況：若存在基礎疾病，如內分泌失調等，可能影響減重速度。 綜合來看，無法確切給出達到正常體重的具體時間。但只要堅持科學跳繩和合理飲食，體重會逐漸趨向正常。

女性：(身高cm－70)×60﹪=標準體重標準體重正負10﹪為正常體重標準體重正負10﹪~20﹪為體重過重或過輕標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足控制飲食和勤于鍛煉。對蘋果體形的人來說，要減少腰圍是非常困難的事，最實際的目標應該是養成健康的生活習慣，慢慢的減少整體的體重，而不是只僅僅減少身體某一個部位的體重。

健康指導：現在你的這種情況可以選擇有氧運動減肥，必須在在合理的膳食前提下進行運動減肥。保證你自己身體需要的基本能量再去運動，不會對身體因為減肥造成損害！多吃蔬果，避免吃含脂肪及糖、碳水化合物的飲料。建議每天早晨起床喝一杯溫開水，運動以大步走的形式，每次堅持四十分鐘以上，不可急于求成，造成疲勞。多吃蔬果，清淡飲食為主。