15 歲這樣鍛煉和飲食安排會影響身高和身材嗎
我現在15歲,身高150多左右,請問每天下午4點開始跑步到5點,6點練中國功夫和俯臥撐132次和仰臥起坐132次,還有壓腿和下一字腿,全部連在一起練,練到8到9點才結束,練完了休息10分鐘以上的時間,然后吃晚飯,這樣會影響我的身高嗎?會不會不長個子了啊?誰能給我制定一個每天吃什么食物和水果不會增加體內的脂肪啊?而且有營養的食物啊?而且吃什么食物能保持身材啊?得給我說一日三餐吃什么食物啊.這樣才好啊.
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回答5
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劉保福 主治醫師
威縣常屯衛生院
一級甲等
婦產科
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15 歲正處于生長發育關鍵期，這樣的鍛煉和飲食安排可能會產生多方面影響，包括對身高的作用、身材保持以及營養攝入等。 1. 身高影響：適當運動有助于生長，但過度運動可能會造成疲勞，影響生長激素分泌。長時間高強度鍛煉，可能會增加受傷風險，間接影響身高發育。 2. 身材保持：俯臥撐和仰臥起坐等鍛煉能增強肌肉力量，但要注意動作規范，避免錯誤姿勢導致肌肉不均衡。 3. 飲食營養：飲食應多樣化，富含蛋白質的食物如雞蛋、牛奶、魚肉，能提供生長所需營養。蔬菜和水果如西蘭花、蘋果等，富含維生素和礦物質。 4. 能量補充：鍛煉后身體消耗大，需及時補充碳水化合物，如全麥面包、糙米飯。 5. 注意休息：充足睡眠對于身體恢復和生長也非常重要，應保證每天 8 小時以上的睡眠。 總之，15 歲進行鍛煉要適度，結合合理飲食和充足休息，才能促進健康成長和保持良好身材。
2025-02-07 21:10
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回答4
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肖起濤 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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朋友你好,根據你的提問,打籃球和游泳是非常有效果的
2016-02-29 07:05
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回答3
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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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朋友你好,根據你的提問,打籃球和游泳是非常有效果的,祝你成功
2016-02-29 01:03
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回答2
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任立存 主治醫師
淮北口腔醫院
其他
內科
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你好,這種情況有利于長高的,注意合理的營養搭配較好
2016-02-28 23:02
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回答1
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楊東銀 醫師
安都衛生院
一級
內科
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你好這位朋友,這樣運動會長高的,注意多吃含鈣食物
2016-02-28 21:08
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