肚子有贅肉想減肥，可從飲食控制、增加運動、規律作息、腹部訓練、保持良好心態等方面入手。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例。比如，多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2. 增加運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，還可結合仰臥起坐、平板支撐等腹部核心訓練。 3. 規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，避免熬夜。 4. 腹部訓練：除了常見的仰臥起坐，還可進行卷腹、側腹肌訓練等，增強腹部肌肉力量。 5. 保持良好心態：避免因減肥效果不明顯而焦慮，保持積極樂觀的心態有助于堅持減肥計劃。 總之，減掉肚子上的贅肉需要長期堅持和綜合管理，逐步形成健康的生活方式，才能達到理想的效果。

這個主要還是依靠運動和飲食注意的，一般吃飯之后盡量不要坐著，要站著。還有就是晚上睡覺之前不要吃東西。如果是醫療的方面的治療也是可以的，可以針灸或者是穴位埋線來治療的，這個肚子上埋線比較方便。

你好，可以嘗試堅持轉呼啦圈你好，避免油膩飲食，注意多飲水，多餐少食，晚上睡前可適度做腹部按摩

肚子有肉，想要健康減肥，身體狀況良好！你好，要想健康減肥就要多鍛煉，早晚的時候跑跑步，做做仰臥起坐，還有少吃高熱量高脂肪的食物！祝減肥成功！加油！

肚子有贅肉最有效最好的辦法就是做仰臥起坐和呼啦圈！你才21歲，以后還要生寶寶，做仰臥起坐和呼啦圈是最有效最好的方法，可以減掉腹部贅肉，而且腹部力量會鍛煉地更強，有利于以后順產生寶寶！