十三歲女孩正處于生長發育關鍵期，身高 160cm 體重 60kg 時，不建議采用 21 天減肥法。這涉及到身體發育、營養需求、代謝特點、心理健康和減肥方法科學性等多方面因素。 1. 身體發育：十三歲女孩身體仍在成長，過度減肥可能影響骨骼、器官發育。 2. 營養需求：生長所需營養多樣且豐富，快速減肥易導致營養失衡。 3. 代謝特點：此階段代謝尚未完全穩定，極端減肥易擾亂正常代謝。 4. 心理健康：過于關注體重和減肥，可能引發自卑、焦慮等心理問題。 5. 減肥方法科學性：21 天減肥法多為極端節食，短期內體重下降，易反彈且損害健康。 總之，對于十三歲女孩，應通過均衡飲食、適量運動等健康方式控制體重，促進身體正常發育。

您好：最好的減肥方法是飲食控制和運動鍛煉，避免吃太多油膩食物，養成良好的生活習慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運動，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實施少食多餐的方法來治療較好！祝您早日康復！

健康指導：21天減肥法是通過節食和斷食的方法進行減肥。青少年切忌通過節食或者服藥進行減肥。節食減肥是有副作用，像脫發，營養不良，皮膚暗淡，免疫力低下，內分泌失調等，對青少年的危害尤其大。青春期是人體發育的重要階段，減肥一定要在保證營養的前提下，通過科學，健康的方法進行。

健康指導：你好:根據你的身高來看你的體重還在正常范圍內，還有就是減肥藥一般都會加有瀉藥長時間服用會影響腸胃功能，所以建議你謹慎考慮。你可以采用節食加運動的方法減肥，平時養成良好的飲食習慣可以適量節食，少吃能量值高的食物如甜食肥膩食物，每天堅持運動來消耗身體積累的脂肪，堅持下來才能成功瘦身