16 歲女生體重 125 斤想減肥，跑步未堅持成功。減肥需綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、調(diào)整心態(tài)、避免不良習慣等。 1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物。如少吃油炸食品、糖果、飲料等。 2.適量運動：選擇適合自己的運動，除跑步外，還可游泳、跳繩、騎自行車等，每周至少 150 分鐘中等強度有氧運動。 3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，每晚 7 - 9 小時為宜。 4.調(diào)整心態(tài)：保持積極樂觀，避免因短期內(nèi)看不到效果而放棄。 5.避免不良習慣：如久坐不動、暴飲暴食等。 減肥是一個長期的過程，需要堅定的決心和持續(xù)的努力。只要方法得當，持之以恒，就一定能達到理想的體重。

可以運用藥物、飲食、運動、中醫(yī)經(jīng)絡，心理療法來達到減少身體脂肪堆積但是作為學生階段最好不要減肥，無論選哪種方法都會影響學習的！

你好，肥胖是由于吃的太多，能量攝入太多。運動太少，能量消耗太少。造成能量過剩，能兇量轉換成脂肪，使脂肪細胞增大，引起肥胖。減肥的辦法就是少吃飯，多運動，消耗體內(nèi)的能量。減肥的速度不能太快。只要堅持節(jié)食加運動。就一定能瘦下來。

你好，按照你的描述，你可以進行控制飲食加上適當?shù)倪\動。你好，按照你的描述，你現(xiàn)在不滿足你的體重。你可以進行控制飲食，每天少量多餐，盡量不吃零食或者是宵夜。每天可以適當?shù)倪M行運動，可以去慢跑，騎單車等等。最重要的是要堅持！

青少年正是長身體的時候，這個時期要減肥的話不建議藥物減肥，你可以用運動加適量節(jié)食來達到減肥的效果。減肥本就是一項需要長期堅持的事情，沒有恒心即使瘦下來的控制不住自己的腿和罪嘴以后也是容易反彈的，建議你采用食療減肥，長時間堅持，一定會瘦下來的