產后兩個月肥胖，想科學減重，需綜合考慮飲食、運動、睡眠、激素變化和心理因素等。 1.飲食：控制熱量攝入，減少碳水化合物和油脂的攝取，增加蔬菜、水果和蛋白質的比例。避免高糖、高脂肪食物，如甜酒、油炸食品等。 2.運動：選擇適合產后的溫和運動，如產后瑜伽、散步等。逐漸增加運動強度和時間，促進新陳代謝。 3.睡眠：保證充足睡眠，有利于調節激素水平，避免因睡眠不足導致的激素紊亂引起肥胖。 4.激素變化：產后激素水平不穩定，可能影響體重。如泌乳素增加，可能導致食欲變化。 5.心理因素：保持良好心態，避免因產后壓力、焦慮等情緒引起的暴飲暴食。 產后減重需要耐心和堅持，逐步調整生活方式，不可急于求成。建議在專業人士指導下進行，以保障身體健康。

健康指導：再哺乳期還是應該充分的攝入營養保證奶水的充足，可以多吃魚類，特別是深海魚類，保證優質蛋白及微量元素的攝入。可以選用低熱量食物來代替高熱量的食物，雞蛋3－4個過多，每天一個足矣。可以多進行戶外的運動，慢跑，登山，游泳，瑜伽等消耗多余能量。

你好;減肥的目的，首先保證身體健康。所以減肥不能迅速減掉太大體重，需要循序漸進才行。建議，平時多吃些水果和蔬菜，減肥效果很好，剛開始的一周，重量會迅速減掉2公斤左右，減肥就是這么簡單，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分飽。

你好，首先恭喜你榮升為媽媽，產后兩個月，從你描述的三餐內容分析，每次的量大，甜酒暫時先停掉。建議保證充足的睡眠，盡量做到一天五到七餐，適當增加湯水的量，雞蛋每天2到3個就好，讓孩子多吸吮。