一胖就長臉上肉可通過飲食調整、增加運動、面部按摩、養成良好生活習慣、醫療美容手段等來改善，如控制熱量攝入、多做有氧運動、按摩促進血液循環、規律作息、進行面部吸脂等。 1.飲食調整：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例。 2.增加運動：多做有氧運動，如跑步、游泳、跳繩等，能促進全身脂肪燃燒，包括臉部。 3.面部按摩：用指腹輕輕按摩臉部，從下巴往上推，從鼻翼兩側往太陽穴推，促進血液循環和淋巴回流。 4.養成良好生活習慣：保持充足睡眠，避免熬夜，減少壓力，因為不良生活習慣可能導致激素失衡，引起脂肪堆積。 5.醫療美容手段：如果通過常規方法效果不佳，可考慮面部吸脂等醫美手段，但需選擇正規機構。 總之，要減掉臉上的肉需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，要注意避免過度節食等不健康的減肥方式，以免影響身體健康。

主訴：一胖就容易臉上長肉。你好，你可以購買瘦臉精油，長期按摩效果比較不錯。

您好，鑒于您所說的情況來看不要擔心，只需要運動就可以瘦身瘦臉建議，減肥是一個漫長的過程，最好的方法就是有氧運動（如跳繩，慢跑等），切忌不可食用減肥藥，對身體極為不利，注意合理飲食，均衡營養，不可暴飲暴食，養成良好的作息習慣，祝您早日瘦身成功。

你好,需要進行有氧運動,全身減肥.