對于想要減重十斤的情況，以下幾種蔬菜有助于減肥：黃瓜、番茄、芹菜、菠菜、西蘭花等。 1.黃瓜：黃瓜富含水分和膳食纖維，熱量低，能增加飽腹感，減少其他食物的攝入。 2.番茄：番茄含有豐富的維生素和有機酸，有助于促進消化，且糖分含量低。 3.芹菜：芹菜富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助排出體內廢物和毒素。 4.菠菜：菠菜營養豐富，含有大量的維生素和礦物質，低卡且能提供一定的飽腹感。 5.西蘭花：西蘭花富含蛋白質和膳食纖維，具有較強的飽腹感，同時能促進身體代謝。 總之，在減肥期間，合理搭配這些蔬菜，并結合適量的運動和健康的生活方式，有助于實現減重目標。但需注意，單純依靠吃蔬菜減肥效果可能有限，應綜合考慮飲食、運動等多方面因素。

科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。沒有什么捷徑。多數長胖的是喜歡吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏鍛煉。建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食。保證休息時間和質量。多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運動。

健康指導：你好，蔬菜都能有助于減肥，就看是怎么吃了。減肥必須得控制飲食和多運動，減少主食的攝入，適當增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅持運動至少30分鐘以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運動

減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

減肥不是依靠某種食物就能達到效果的主要是控制每天的攝入熱量低于每天的消耗熱量，長期堅持，才能瘦身