青少年時期想長高，可以多進行一些有助于骨骼發育和身體拉伸的運動，如跳繩、籃球、游泳、瑜伽、慢跑等。 1.跳繩：跳繩是一種全身性的運動，能夠刺激下肢骨骼生長，增強腿部力量和協調性。 2.籃球：打籃球時的跳躍、投籃等動作，有助于拉伸身體，促進骨骼發育。 3.游泳：游泳可以讓全身肌肉得到鍛煉，減輕關節壓力，對脊柱和四肢骨骼生長有益。 4.瑜伽：一些瑜伽體式能拉伸脊柱和四肢韌帶，改善身體柔韌性，為長高創造條件。 5.慢跑：慢跑能增強心肺功能，促進新陳代謝，對骨骼生長有積極作用。 總之，青少年在進行這些運動時要注意適度，避免過度勞累和受傷。同時，保持良好的飲食和睡眠習慣也對身高增長十分重要。

每個人的發育程度不一樣,你可能是身體發育進入了后期了,發育變得遲緩了.一般的有氧運動都對曾高有好處,我們也應該不要過分看重身高問題,內涵比這些外在的因素更重要些.

跳高,籃球.把自己的韌帶充分地拉伸開,這樣更有助于身高的增長.1,原地跑,在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,赤腳原地堅持每天跑15分鐘.2,上樓梯,每周上下樓梯三至四次,每次連續30分鐘,便可消耗約400卡路里熱量,還可強健小腿,大腿和股部肌肉.3,步行,飯后45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度步行,熱量消耗很快,我上瘦身網提醒若在飯后2-3小時再步行一次,效果更佳.4,瑜珈,來自印度的古老健身法,周3至4次,不僅可強健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態苗條.5,跳舞,輕歌曼舞,每周3至4次,也是減肥方法之一.6,跳繩,只要有足夠的空間,跳繩可隨時隨地進行,可融減肥于游戲中.7,晨操,晨起后,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰,又可保持青春體態.

是真的。還可以打籃球，跳躍性練習。

1.?懸垂擺動利用單杠或門框,高度以身體懸垂在杠上,腳趾剛能離開地面為宜.兩手握杠,間距稍大于肩寬,兩腳并攏,隨即身體前后擺動,幅度不要過大,時間不宜過久.練習最好安排在每天早晨,身體盡量松弛下垂,保持20秒鐘,男青年應做10～15次,女青年應做2～6次.2.?跳起摸高跳起時用雙手去摸預先設置的物體,可以是路邊樹枝,籃球筐或天花板.雙腳跳躍,做30次.休息片刻,左右腳分別單腳跳躍,方法同上.3.?球類活動打籃球時積極爭搶籃板球,跳起斷球；打排球時盡量跳起,多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作.4.?跳躍性練習可做行進間的單足跳,蛙跳,三級跳,多級跳和原地縱跳等.「鐵質對生長發育也很重要,」臺大醫院營養師翁慧玲補充說.不過根據衛生署的國民營養情況調查發現,國人女性在4歲以上普遍有缺鐵情形,男性則是青春期和65歲以上老人的缺鐵率較高.所以成長中的孩子應該吃些瘦肉,動物肝臟,蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質.